اختلالات عضلانی استخوانیاختلالات مفصل‏

آرتروز گردن چیست و چه تفاوت‌های با دیسک گردن دارد؟

آرتروز گردن یکی از بیماری بسیار شایع در بین افراد مختلف است. با مرور زمان دیسک‌ها و مفاصل گردن به دلیل ساییدگی و پارگی تحلیل می‌روند. این ساییدگی باعث بروز فشار روی اعصاب ناحیه شده و آرتروز گردن را ایجاد می‌کند. آرتروز یک بیماری مزمن بوده که در دسته اختلالات عضلانی استخوانی قرار می‌گیرد.

همچنین باید گفت که آرتروز دلایل مختلفی دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهد شد. به عنوان مثال انواع التهاب یا بیماری های خود التهابی که به دلیل فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی رخ می‌دهند، می‌توانند گردن را تحت تاثیر قرار داده و سبب بروز آرتروز گردن شوند.

بیشتر بخوانید: آرتروز انگشتان دست؛ علت تغییر شکل انگشتان دست چیست؟

انواع آرتروز گردن و اثرات آن

تقسیم‌بندی انواع آرتروز گردن|مسیر

گردن درد می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. با این حال، بسیاری از افراد که گردن درد دارند و با گذشت زمان درد آن‌ها بهبود نمی‌یابد نوعی آرتریت دارند. انواع آرتروز عبارت است از:

 

استئوآرتریت در گردن

استئوآرتریت (Osteoarthritis) در گردن، تخریب مفاصل، مهره‌ها و دیسک‌ها در قسمت گردنی ستون فقرات است. با وجود بالشتک (فضایی بین مهره‌ها) بین مهره‌ها ساییدگی کمتر ایجاد می‌شود. اما با تحلیل این بالشتک ساییدگی بین مهره‌ها باعث شکسته شدن قطعات ریز استخوان و شناور شدن در مایع سینوویال (synovial) می‌شود. سینوویال مایع غلیظی است که مفاصل را روان و به حرکت نرم آن‌ها کمک می‌کند. کمبود این ماده در مفاصل باعث بروز اختلالات مفصل خواهد شد.

 

استئوفیت

گاهی اوقات فرآیند ساییدگی بین مهره‌ها باعث تحریک و رشد برآمدگی‌های استخوانی در امتداد لبه‌ها می‌شود که به خار استخوان یا استئوفیت معروف هستند. از آنجایی که بالشتک نازک‌تر شده است، مهره‌ها به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوند. این امر فضای کمتری را برای اعصاب ستون فقرات که از نخاع خارج می‌شوند باقی می‌گذارد.

همان‌طور که گفته شد علائم آرتریت گردن از درد در سطح خیلی کم تا درد خیلی زیاد، سفتی و التهاب متغیر است. اما باید بدانید که درد در استئوآرتریت گردن پس از فعالیت بدتر می‌شود. همچنین ممکن است در صورت گرفتگی نخاع، عوارضی مانند از دست دادن هماهنگی رخ دهد.

 

آرتروز روماتوئید در گردن

آرتروز روماتوئید (rheumatoid) یک بیماری التهابی مزمن است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به پوشش مفاصل حمله می‌کند. این بیماری اغلب از مفاصل کوچک‌تر دست و پا شروع می‌شود و با پیشرفت بیماری می‌تواند به سایر قسمت‌های بدن مانند گردن گسترش یابد.

گردن درد اولین علامت آرتروز روماتوئید در گردن است که شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. این درد ممکن است به صورت یک درد مبهم یا ضربان‌دار در پشت گردن و در اطراف پایه جمجمه احساس شود. همچنین تورم و سفتی مفاصل می‌تواند حرکت از یک طرف به سمت دیگر را سخت کند.

باید بدانید که تفاوت بین گردن درد روماتوئید و آسیب گردن در این است که سفتی و درد ناشی از آسیب می‌تواند به تدریج طی روزها یا هفته‌ها بهبود یابد، اما در نمونه‌های روماتوئید در گردن ممکن است بهتر نشود.

در صورت عدم درمان آرتروز گردن شرایط بیمار بدتر خواهد شد. حتی اگر علائم بهبود یابد، التهاب، تورم و سفتی می‌تواند با روماتیسم مفصلی در گردن بازگردد.

بیشتر بخوانید: آرتروز کمر و ستون فقرات چه عوارضی را به دنبال دارد؟

اسپوندیلو آرتروز در گردن

انواع دیگر آرتروز گردن شامل پسوریاتیک (psoriatic) و اسپوندیلیت انکیلوزان (ankylosing spondylitis) است که هر دو نوعی آرتروز به نام اسپوندیلوآرتروز در نظر گرفته می‌شوند. این یک اصطلاح برای بیماری های خود التهابی است که هم مفاصل و هم اندام‌ها را در محل‌هایی که رباط‌ها و تاندون‌ها به استخوان‌ها می‌چسبند درگیر می‌کند.

پسوریاتیک اغلب با یکی از بیماری‌های خود التهابی پوست به نام پسوریازیس همراه است. برای برخی از افراد که آرتروز پسوریاتیک دارند، این بیماری ستون فقرات را درگیر می‌کند و بر گردن تاثیر می‌گذارد. درد زمانی اتفاق می‌افتد که التهاب به مفاصل بین مهره‌ها برسد. این درد می‌تواند فقط در یک طرف بدن، گردن و قسمت پایین و بالای کمر ایجاد شود.

اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتریت است که به استخوان‌های ستون فقرات، لگن و همچنین مفاصل محیطی ضربه می‌زند. علائم و نشانه‌های اولیه ممکن است شامل درد و سفتی در ناحیه کمر و باسن، به خصوص در صبح و بعد از عدم تحرک باشد. در این بیماری خستگی و گردن درد شایع‌ترین نوع از علائم است.

توجه داشته باشید که علائم AS ممکن است بدتر شود، بهبود یابد یا در فواصل نامنظم متوقف شود.

بیشتر بخوانید: درمان پوکی استخوان با روش‌های دارویی درکنار تغذیه مناسب

علل آرتروز گردن

دلایل زیادی برای ایجاد آرتریت در ناحیه گردن وجود دارد که بعضی از آن‌ها شامل موارد زیر است:

  • افزایش سن
  • صدمه و آسیب به ناحیه گردن
  • فعالیت نداشتن و ورزش نکردن (تحلیل ماهیچه‎ها و عضلات حمایت‌کننده)
  • قرارگیری بدن در وضعیت بد موقع نشستن و کار کردن با کامپیوتر
  • استفاده نادرست از گوشی همراه و قراردهی سر در وضعیت بد
  • استفاده از بالشت و تشک نامناسب موقع خواب و استراحت
  • کم‌تحرکی در موقع کار و قراردادن سر و گردن در یک وضعیت بد و ثابت در مشاغلی مانند کارهای اداری، دفتری، رانندگی، آرایشگری، دندانپزشکی

 

علائم آرتروز گردن

در حالی که آرتروز گردن یکی از شایع‌ترین نمونه‌های این بیماری به شمار می‌رود، اما باید گفت که علائم آن بسیار متفاوت است. برای اکثر افراد، آرتریت در گردن هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. هنگامی که علائم رخ می‌‎دهد معمولا درد و سفتی در گردن ایجاد می‌شود که میزان آن از خفیف تا شدید متغیر است.

در موارد دیگر با نگاه کردن طولانی مدت به بالا یا پایین، یا فعالیت‌هایی که در آن گردن برای مدت طولانی در حالت ثابت نگه داشته می‌شوند، مانند رانندگی یا خواندن کتاب، درد بدتر می‌شود. توجه داشته باشید که گردن درد معمولا با استراحت یا دراز کشیدن کاهش می‌یابد.

 

سایر علائم آرتروز گردن

  • سردرد (می‌توان گفت که آرتروز گردن و سردرد یک رابطه‌ای با هم دارند و درد در بین این بیماران زیاد دیده می‌شود)
  • در هنگام چرخاندن گردن، صدا یا احساس ساییدن یا ترکیدن ایجاد شود
  • اسپاسم عضلانی در گردن و شانه‌ها
  • مشکل راه رفتن
  • ضعف در دست‌ها و پاها
  • از دست دادن تعادل

همچنین دو علائم دیگر در افراد مبتلا به آرتروز گردن وجود دارد که رادیکولوپاتی (radiculopathy) و میلوپاتی (myelopathy) است.

رادیکولوپاتی ریشه عصب نخاعی را درگیر می‌کند، این ریشه بخشی از عصبی است که از نخاع اصلی منشعب می‌شود. معمولا این نوع فشار روی ریشه عصب نخاعی باعث علائمی مانند درد، ضعف، بی‌حسی یا احساس الکتریکی در اندام می‌‎شود.

میلوپاتی یک فرآیند بیماری است که طناب نخاعی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به مرور زمان و به آرامی شروع می‌شود. علائم آن شامل فشرده شدن ریشه‌های عصبی نخاع، درد، ضعف، بی‌حسی یا احساس الکتریکی در اندام است.

آرتریت گردن می‌تواند ناتوان‌کننده شود، به‌ویژه اگر فشردگی نخاع وجود داشته باشد،که می‌تواند منجر به از دست دادن قدرت، هماهنگی و تعادل شود.

بیشتر بخوانید: پوکی استخوان اولیه و آشنایی با این بیماری خاموش

پیشگیری و مراجعه به موقع به پزشک

با اصلاح نحوه نشستن، خوابیدن، استفاده از وسایل هوشمند می‌توان از ایجاد و بروز آرتروز در ناحیه گردن جلوگیری کرد.

همچنین در صورت بروز اولین نشانه‌های درد و آسیب در ناحیه گردن برای معاینه و ارزیابی مشکل به پزشک مراجعه کنید. درمان هرچه سریع‌تر باعث افزایش سرعت بهبودی و جلوگیری از مشکلات بعدی و حتی عمل جراحی خواهد شد.

 

نحوه تشخیص آرتروز گردن

شخصی که برای آرتروز گردن سی تی اسکن انجام می‌دهد|مسیر

  • پزشک با گرفتن شرح حال و انجام معاینه فیزیکی شروع می‌کند. دامنه حرکتی گردن را بررسی می‌کند و قدرت، حس و رفلکس‌های را آزمایش می‌کند تا بفهمد آیا فشاری روی اعصاب یا نخاع وجود دارد.
  • همچنین پزشک از بیمار سوال می‌کند که چه زمانی علائم شروع شده، چه زمانی درد رخ می‌دهد و چه چیزی باعث بهتر و بدتر شدن درد می‌شود.
  • ممکن است پزشک برای ارزیابی هم‌ترازی و بررسی تغییرات آرتروز، عکس اشعه ایکس را تجویز کند. اگر نگرانی از فشرده شدن اعصاب نخاعی یا طناب نخاعی وجود داشته باشد، ممکن خواهد بود که برای بررسی ساختار ستون فقرات و دیسک‌ها نیاز به گرفتن MRI باشد.
  • همچنین در برخی از موارد ممکن است پزشک برای بررسی دقیق‌تر استخوان، سی تی اسکن را پیشنهاد دهد، به ویژه برای دیدن این که آیا رشد استخوانی باعث فشرده شدن شده‌ است.
  • پس به طور کلی می‌توان گفت که اشعه ایکس و ام آر آی آزمایش‌هایی هستند که معمولا تجویز می‌شوند. در صورتی که ام آر آی انجام نشود، ممکن است از سی تی اسکن با میلوگرام (که در آن رنگ به کانال نخاعی برای دیدن ساختارهای عصبی تزریق می‌شود) استفاده شود.
  • برای ارزیابی فشار عصبی، الکترومیوگرافی یا EMG تجویز می‌شود. EMG هدایت الکتریکی اعصاب بازوها را آزمایش می‌کند. این ارزیابی در افرادی که چندین عصب تحت فشار یا فشرده شده در بین اعصاب گردن و بازو دارند، مفید خواهد بود.
  • از دیگر تجویزها آزمایش خون است تا بررسی شود که آیا آنتی بادی یا التهاب سیستمیک که می‌تواند آرتروز التهابی ایجاد کند، مانند روماتوئید، پسوریاتیک یا اسپوندیلیت آنکیلوزان.

 

درمان آرتروز گردن

یک سینی با محتوای آب و ظرفی کوچک و چند قرص در آن برای ردمان آرتروز گردن|مسیر

در بیشتر موارد، درمان آرتریت گردن به صورت غیر جراحی است. گزینه‌های درمان غیر جراحی در زیر ذکر شده  و در انتها راجع به جراحی نیز صحبت شده است.

گزینه‌های دارویی برای آرتروز گردن

در این گزینه از درمان چندین ماده برای تزریق وجود دارد که هر کدام از آن‌ها برای نوع خاصی از این بیماری بنابر تشخیص پزشک تجویز می‌شوند.

 

داروهای ضد درد و NSAID

داروهایی که بدون نیاز به نسخه از طرف پزشک می‌توان برای کمک به رفع درد، التهاب و تورم کمک کرد شامل: NSAID ها مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن است که به تسکین درد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

مسکن‌ها (مانند استامینوفن) می‌توانند به درد خفیف تا متوسط ​​کمک کنند. اگر داروهای OTC درد بیمار را تسکین ندهند، پزشک می‌تواند یک داروی ضد التهاب قوی‌تر تجویز کند.

حتی اگر بسیاری از NSAID های رایج بدون نسخه در دسترس هستند، مهم است که با پزشک خود در مورد عوارض جانبی و تداخلات دارویی صحبت کنید. NSAID ها می‌توانند عوارض جانبی قابل توجهی از جمله عوارض گوارشی داشته باشند و با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط هستند.

 

داروهای اصلاح‌کننده بیماری آرتروز

گردن درد ناشی از آرتروز التهابی معمولا با یک داروی ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (disease-modifying antirheumatic drug) یا  DMARD مانند متوترکسات (methotrexate) رفع می‌شوند.

سایر داروهای DMARD معمولی شامل لفلونوماید (leflunomide)، هیدروکسی کلروکین (hydroxychloroquine) و سولفاسالازین (sulfasalazine) است.

داروهای بیولوژیکی نوع جدیدی از DMARD هستند که مسیرهای خاص سیستم ایمنی را هدف قرار می‌دهند. DMARDs به کاهش فعالیت سیستم ایمنی که باعث التهاب و درد می‌شود کمک می‌کنند.

 

تزریق استروئید و بلوک‌های عصبی

تزریق‌های مبتنی بر استروئید و بلوک‌های عصبی می‌توانند درد آرتروز گردن را کاهش دهند. این نوع تزریقات می‌توانند برای درمان آرتروز گردن و سردرد و همچنین بهبود علائم دیگر استفاده شوند.

تزریق استروئید اپیدورال (epidural steroid) جایی است که پزشکان دارو را مستقیما به فضای اپیدورال کانال نخاعی اطراف ریشه‌های عصبی تزریق می‌کند. این دارو ترکیبی از کورتیکواستروئیدها و یک بی‌حس‌کننده موضعی است که باعث کاهش التهاب و تسکین درد می‌شود.

تزریق به مفصل فاست (facet) یک تزریق بی‌حسی موضعی و کورتیکواستروئید است که مستقیما در مفصل آسیب‌دیده قرار می‌گیرد. مفاصل فاست استخوان‌های ستون فقرات را به هم متصل می‌کنند و به ستون فقرات اجازه خم شدن و پیچ خوردگی می‌دهد.

 

درمان‌های احیاکننده یا PRP

یکی دیگر از راه‌های درمان، کنترل و کاهش درد در بیماری های خود التهابی و آرتروز داروهای احیا کننده است که قدرت بدن را بهبود می‌دهند. درمان با پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و درمان با سلول‌های بنیادی دو روش جدید و تاثیرگذار است.

 

ورزش کردن برای درمان آرتروز گردن

در این روش دو مورد فیزیوتراپی و ورزش کردن وجود دارد که هر دو بسیار موثر هستند.

 

فیزیوتراپی برای درمان آرتروز گردن

یکی از راه‌های درمان آرتروز گردن تجویز فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی برای این بیماری مستلزم انجام تمرینات خاص برای کمک به تقویت و کشش عضلات ضعیف یا کشیده شده‌است.

فیزیوتراپی می‌تواند دامنه حرکتی را بهبود ببخشد. لازم به ذکر است که جلسات و برنامه‌ها از نظر طول و فرکانس متفاوت بوده و متناسب با شرایط بیمار تنظیم می‌شوند.

فرآیند فیزیوتراپی برای گردن اغلب به بهبود وضعیت بدنی و نحوه حرکت افراد کمک می‌کند. این تمرینات معمولا برای تقویت عضلات پشت و گردن متمرکز شده‌اند تا فشار کمتری بر ساختارهای ستون فقرات گردنی وارد کنند. در طول فیزیوتراپی بیمار تمریناتی را انجام خواهد داد و همچنین باید دستورالعمل‌هایی را در خانه پیگیری می‌کند.

 

انجام ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات گردن

انجام ورزش‌هایی که باعث تقویت عضلات گردن می‌شوند به درمان، کاهش درد و پیشرفت این بیماری کمک می‌کنند. نمونه‌هایی از این ورزش‌ها در ادامه توضیح داده شده است:

کشش گردن

ورزش کشش گردن برای درمان آرتروز گردن|مسیر

 تمام قسمت‌های بدن خود را صاف نگه داشته و چانه را به سمت جلو حرکت دهید تا گلوی شما کشیده شود. به آرامی عضلات گردن را کشیده و 5 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس سر خود را به مرکز برگردانده و آن را به سمت عقب هل دهید و چانه را بالا بگیرید. در این وضعیت نیز 5 ثانیه بمانید.  این حرکت را پنج مرتبه تکرار کنید. در این حرکت عضلات گردن تقویت شده و فشار کمتری به مهره‌های این ناحیه وارد می‌شود.

 

خم کردن گردن

ورزش خم کردن گردن|مسیر

 سر را به سمت پایین خم کنید تا چانه شما روی سینه قرار بگیرد و سپس به آرامی عضلات گردن را بکشید و پنج ثانیه در همان وضعیت باقی بمانید. به وضعیت اولیه خود برگشته و این حرکت را برای پنج مرتبه دیگر تکرار کنید.

 

چرخش گردن

ورزش چرخش گردن برای درمان آرتروز گردن|مسیر

 سر خود را به یک طرف بچرخانید و چانه را بالا یا پایین نکنید، تا حدی سر را بچرخانید که در گردن احساس درد نکنید. سپس به آرامی عضلات گردن خود را کشیده و 5 ثانیه در آن وضعیت بمانید. به حالت اولیه برگشته و این حرکت را برای سمت دیگر انجام دهید. این ورزش را 5 بار برای هر سمت تکرار کنید.

خم کردن گردن (پهلو به پهلو)

ورزش خم کردن گردن (پهلو به پهلو)|مسیر

 سر را به سمت شانه خم کنید، به گونه‌ای که گوش به سمت شانه متمایل شود. سپس به آرامی عضلات گردن را کشیده و پنج ثانیه صبر کنید. این کار را برای هر دو سمت 5 بار تکرار کنید.

 

چانه نظامی

ورزش چانه نظامی برای درمان آرتروز گردن|مسیر

 چانه خود را به مدت 10 تا 20 ثانیه روی گردن نگه دارید. این کار را 10 بار در روز انجام دهید. این حرکت به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که تمرینات گردن را به آرامی و روان انجام دهید و از انجام حرکت‌های ناگهانی پرهیز کنید. ممکن است در ابتدا با انجام تمرینات ورزش و تحرک احساس ناراحتی کنید. اگر هر تمرینی باعث افزایش درد شد، آن را متوقف کنید.

ورزش سبک می‌تواند به بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری کمک کند. از ورزش‌هایی که افراد با ابتلا به آرتروز می‌توانند انجام دهند (با تجویز و مشورت پزشک) پیاده‌روی، شنا، ایروبیک یا دورچرخه سواری در آب، یوگا و پیلاتس را می‌توان نام برد.

از ورزش‌های حرکتی بالای سر یا موقعیت‌هایی که علائم شما را تشدید می‌کنند، خودداری کنید. مثلا روی دوچرخه ثابت، از وضعیتی که گردن درد را تشدید می‌کند، اجتناب کنید. موقع دوچرخه سواری یک موقعیت راحت پیدا کنید.

همچنین تقویت گردن، شانه‌ها و انجام ورزش‌هایی برای این ناحیه می‌تواند به تسکین و درمان آرتروز گردن و درد در آن ناحیه تاثیر گذار باشد. به این صورت که تقویت ماهیچه‌های گردن باعث حمایت بیشتر این عضلات از گردن و روان شدن پایه شانه‌ها، مفاصل گردن و شانه‌ها می‌شود.

 

فعالیت بدنی منظم در خانه برای آرتروز گردن

وقتی درد در ناحیه گردن ایجاد می‌شود، ممکن است شخص احساس کند که نباید حرکت کند و این عدم تحرک برای آن بهتر خواهد بود. اما غیرفعال بودن ممکن است سفتی و گرفتگی در آن ناحیه را افزایش دهد و باعث شود شخص میزان تحرک بیشتری را از دست بدهید.

توجه داشته باشید که حرکت کردن در زمان درد به ویژه در زمان بروز آرتروز گردن و سردرد بهتر از استراحت و عدم حرکت جواب می‌دهد. می‌توان گفت که ورزش اغلب پایه و اساس درمان است.

ورزش‌هایی که شامل کشش، تقویت و بهبود دامنه حرکتی می‌شوند، می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. همچنین صاف نگهداشتن گردن نیز به کاهش درد کمک خواهد کرد.

 

قطع فرکانس رادیویی

اگر دارو، فیزیوتراپی یا سایر درمان‌ها موثر نباشد، ممکن است روشی به نام قطع فرکانس رادیویی که مفاصل گردن را بی‌حس می‌کند، موثر باشد. در این روش، نوک سوزن گرم شده، ناحیه کوچکی از بافت عصبی را گرم می‌کند تا از ارسال سیگنال‌های درد جلوگیری کند. این روش می‌تواند تسکین طولانی مدت، اما نه دائمی برای شش ماه تا دو سال را ارائه دهد.

 

لیزر درمانی

این روزها بسیاری از راه‌های درمان در بیماری‌های مختلف از طریق لیزر درمانی است. در این روش با استفاده از لیزرها و تمرکز بر بافت‌های هدف و تعیین دوز مناسب توسط پزشک متخصص می‌توان روی التهاب ناشی از آرتروز تاثیر مثبت داشت.

 

ازون تراپی

جریان خون تاثیر زیادی بر روند بهبود آسیب ایجاد شده در بافت‌ها دارد. بافت‌ها برای بهبود نیاز به مواد معدنی، ویتامین‎‌ها و اکسیژن کافی دارند. وقتی جریان خون کافی، درست و منظم باشد روند بهبود سریع‌تر خواهد بود و میزان درد، تورم و التهاب کاهش می‌یابد.

با استفاده از روش ازون تراپی علاوه بر ازون، داروهای ضد التهاب، ویتامین‌ها و مواد معدنی به بافت‌های آسیب دیده تزریق می‌شوند.

 

درمان های خانگی برای آرتروز گردن

در حالی که انحطاط مفصلی مرتبط با افزایش سن قابل پیشگیری نیست، اما می‌توان رشد آن یا میزان علائم را با تغییرات ساده در سبک زندگی کاهش داد. در اینجا چند راه حل برای مدیریت درد آرتروز گردن پیشنهاد خواهد شد:

  • استفاده از یخ

برای کمک به کاهش التهاب، سفتی و تورم، از کمپرس سرد روی گردن استفاده کنید.

  • درست خوابیدن

برای استراحت و خواب از بالشت و تشک مناسب استفاده کنید. افرادی که به پشت می‌خوابند یک تشک و بالشت سفت تهیه کنند و افرادی که روی پهلو می‌خوابند باید یک تشک و بالشت با سایز متوسط ​​داشته باشند.

افرادی که روی شکم می‌خوابند باید به دنبال تشک و بالشت نرم باشند. همچنین پیشنهاد می‌شود از یک بالشت استوانه مانند که در انحنای گردن قرار می‌گیرد استفاده شود.

  • ترک سیگار

سیگار کشیدن باعث کاهش اثربخشی برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان آرتروز گردن و تنگی نفس می‌شود. همچنین کشیدن سیگار می‌تواند انجام فعالیت‌هایی را که علائم این بیماری را تسکین می‌دهند، مانند ورزش کردن را سخت‌تر کند.

در برخی مطالعات نشان داده شده که مصرف سیگار می‌تواند آرتروز را بدتر کند و همچنین حساسیت درد را افزایش دهد.

 

توجه به موضع و موقعیت کامپیوتر و میز کار

طرز صحیح نشستن و استفاده از گوشی و کامپیوتر برای درمان آتروز گردن|مسیر

وقتی پشت کامپیوتر می‌نشینید از پشت و گردن خود حمایت کنید. کامپیوتر خود را راستا با سطح چشم خود نگه دارید تا مجبور نباشید موقعیت گردن خود را با نگاه کردن به بالا و پایین تغییر دهید.

هنگام استفاده از کامپیوتر و صفحه کلید، مانیتور را در سطح چشم قرار دهید. همچنین کیبورد باید نزدیک بدن باشد و بدن هم به میز کار نزدیک باشد. توصیه می‌شود که کارمندان از بلندگو یا میز قابل تنظیم استفاده کنند. تمامی این کارها به جلوگیری از ایجاد آرتریت در افراد کمک خواهند کرد.

 

از گوشی به درستی استفاده کنید

هنگام صحبت با تلفن، از هدست استفاده کنید. این به شما کمک می‌کند تا گردن خود را تحت فشار نگذارید. قوز کردن یک درد و فشار زیاد به ستون فقرات (کمر و گردن) وارد می‌کند و در ناحیه گردن باعث تشدید دردهای عضلانی خواهد شد.

همچنین در زمان‌های خواندن کتاب‌ها، دیدن فیلم و کارهای دیگر با گوشی به جای اینکه چانه خود را به سمت پایین برای خواندن گوشی هوشمند خود خم کنید، دستگاه را در سطح چشم قرار دهید. به این ترتیب سر شما دائما نمی‌افتد و مجبور به تحمل فشار نمی‌شود.

 

وضعیت خود را تغییر دهید

تغییر وضعیت بدن می‌تواند به تسکین گردن درد ناشی از آرتریت کمک کند. وضعیت درست از آنجایی که به گردن مربوط می‌شود، زمانی است که گوش‌ها مستقیما بالای شانه‌ها قرار می‌گیرند و قفسه سینه باز و شانه‌ها به عقب است.

در اینجا، استرس به حداقل می‌رسد، زیرا وزن سر به طور طبیعی روی ستون فقرات متعادل خواهد شد. استقرار صحیح وضعیت بدن یک حرکت کلیدی است. اغلب با استفاده از رایانه و تلفن‌های هوشمند، دائما به جلو خم می‌شویم. این وضعیت برای گردن سخت بوده و به ساختارهای آن فشار وارد می‌کند.

 

درمان آرتروز گردن در طب سنتی

گیاهان زیادی وجود دارند که برای درمان آرتروز مورد استفاده قرار می‌گیرند. از جمله این گیاهان می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • سرکه سیب
    این ماده سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است که تاثیر بسیار خوبی در تسکین دردهای ناشی از آرتروز دارند. سرکه سیب باعث کاهش جمع شدن سموم در مفاصل و بافت‌های اتصالی (هم‌بند) می‌شود.
    روش استفاده: یک فنجان آب گرم را آماده کرده و سپس یک قاشق سرکه سیب و عسل را به آن اضافه کنید. هر روز صبح یک فنجان از این ترکیب قلیایی را میل کنید.
  • زنجبیل
    این گیاه به دلیل خاصیت ضد التهابی طبیعی که دارد نقش بسیار مهمی در درمان آرتروز ایفا می‌کند.
    روش استفاده: از این گیاه می‌توانید به سه روش استفاده کنید.
    روش اول: 6 قاشق چای‌خوری زنجبیل خشک را با 6 قاشق چای‌خوری تخم زیره و 3 قاشق چای‌خوری پودر فلفل سیاه مخلوط کنید. روزی 3 بار و هر بار نصف قاشق چای‌خوری با آب مخلو کرده و مصرف کنید.
    روش دوم: روغن زنجبیل را به صورت منظم به نواحی که احساس درد دارید ماساژ دهید. این کار به کاهش درد، التهاب و خشکی مفاصل کمک می‌کند.
    روش سوم: مصرف منظم زنجبیل خام در چای، غذا و مصارف دیگر سبب افزایش جریان خون و کاهش درد خواهد شد.

     

  • زردچوبه
    زردچوبه یک ماده ضد التهاب است که مصرف آن به کاهش التهاب کمک می‌کند. این ماده حاوی کورکومین (ماده‌ای ضد التهاب) بوده و تاثیر خیلی خوبی در درمان بیماری‌های آرتروز روماتوئید دارد.
    روش استفاده: یک لیوان آب زردچوبه تازه یا یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و قبل از خواب مصرف کنید.
  • دارچین
    دارچین خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که مصرف آن سبب کاهش درد آرتروز خواهد شد.
    روش استفاده: نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و هر صبح ناشتا بخورید. این کار را چندین روز به صورت متوالی انجام دهید.
    روش دوم: می‌توانید یک ضماد (مرهم) با دارچین و عسل تهیه کرده و به نواحی درد بمالید و ماساژ دهید.
  • زیره سیاه
    این ماده ترکیبات فلاونوئید و آنتی اکسیدان داشته و یک گیاه ضد التهاب طبیعی موثر برای دردهای آرتریت است. همچنین اسید سالیسیلیک موجود در زیره سیاه باعث کاهش درد می‌شود.
    روش مصرف: دو قاشق چای‌خوری زیره سیاه را در یک لیوان آب مخلوط کنید. آن را بجوشانید تا سه چهارم مایع بخار شود و سپس بگذارید مخلوط سرد شود. این ترکیب را هر روز قبل از خواب و ناشتا میل کنید.

     

  • رازیانه
    این گیاه به دلیل داشتن فیبرهای زیاد با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند یک داروی طبیعی برای کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز است. همچنین این گیاه دارای ویتامین C بوده که مانع درد، تحلیل مفصل‌ها (در بیماری‌های استئوآرتروز و روماتوئید) و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
    روش اول: مصرف رازیانه در وعده‌های غذایی مختلف
    روش دوم: رازیانه به صورت دمنوش استفاده کنید. برای درست کردن این دمنوش کافی است که یک قاشق چای‌خوری رازیانه را آسیاب کرده و با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید، سپس روی فنجان را پوشانده و 10 دقیقه صبر کنید. 2 تا 3 بار در طول روز می‌توانید این دمنوش را میل کنید.
  • تخم شنبلیله
    این ماده مقدار خیلی زیادی فیبر، پروتئین، آهن، ویتامین A، B1، C، فسفات، فلانوئید و آلکالوئید دارد. تخم شنبلیله ضد التهاب بوده و برای تسکین دردهای ناشی از آرتروز و نقرس پیشنهاد می‌شود.
    روش مصرف: یک قاشق چای‌خوری تخم شنبلیله را یک شب در آب خیس کرده و صبح آب را بیرون ریخته و تخم‌ها را بجوید. موقع جویدن به دلیل تلخی تخم‌ها از آب استفاده کنید.
    روش دوم: در صورتی که تلخی تخم شنبلیله در روش اول قابل تحمل نبود می‌توانید تخم‌ها پودر کرده و یک قاشق چای‌خوری از پودر را هر روز صبح ناشتا میل کنید. این کار را برای 2 تا 3 ماه به صورت متوالی تکرار کنید.
    روش سوم: تخم شنبلیله یا پورد آن را در عصاره گوشت و یا ترکیب ادویه‌های دیگر مصرف کنید.

     

  • ماساژ با روغن خردل
    با ماساژ روغن خردل می‌توانید باعث کاهش درد و التهاب ناشی از آرتریت و همچنین تحریک یا بهبود جریان خون شد.
    روش استفاده: مقدار کمی از این روغن را گرم کرده و به آرامی ناحیه درد را ماساژ دهید. سپس با یک کیسه پلاستیکی و حوله گرم آن ناحیه را بپوشانید. این کار را هر روز و قبل از خواب انجام دهید.  توجه کنید اگر تورم در ناحیه درد وجود دارد کمی آب پیاز به روغن اضافه کنید.

     

  • ماساژ با روغن اکالیپتوس
    یکی دیگر ار راه‌های درمان آرتروز گردن در طب سنتی ماساژ با استفاده از روغن اکالیپتوس است که سبب تسکین درد و کاهش تورم خواهد شد. مخلوط کردن روغن اکالیپتوس با متیل سالیسیلات برای کاهش درد مفاصل مفید است.

جراحی برای درمان آرتروز گردن

جراحی معمولا آخرین راه حل برای آرتروز گردن است. اگر بیمار درد شدیدی حس کند که با درمان‌های غیرجراحی تسکین نمی‌یابد یا علائم آسیب عصبی وجود داشته باشد، ممکن است پزشک جراحی را توصیه کند. همچنین اگر آرتریت باعث بی‌ثباتی یا مهم‌تر از آن گیرافتادن اعصاب یا نخاع شود، ممکن است نیاز به جراحی باشد.

 

خطرات و عوارض آرتروز گردن

این بیماری در ابتدا به صورت دردهای ضعیف بروز می‌دهد، اما رفته رفته با اهمیت ندادن و پیگیری نکردن بیشتر خواهد شد.  اگر کانال نخاعی یا رشته‌های عصبی در اثر آرتریت گردن بسیار تحت فشار باشند، این آسیب می‌تواند دائمی شود.

از عوارض جدی این بیماری می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • کم شدن انعطاف‌پذیری گردن حتی بعد از درمان از طریق تزریقات و جراحی
  • ایجاد مشکل در راه رفتن
  • کاهش دامنه‌ی فعالیتی فرد

 

سخن آخر

با توجه به مطالب گفته شده می‌توان این گونه عنوان کرد که آرتروز گردن یک بیماری دردناک است. عدم توجه به این بیماری می‌تواند آن را به یک بیماری مزمن تبدیل کند. اما با انجام ورزش، فعالیت‌های بدنی، توجه به سبک زندگی سالم و رعایت اصول نشستن و کارکردن می‌توانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید.

 

 

منبع
creakyjoints.org

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا